自律神経と整体

自律神経とは?

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のことです。
手足を動かす、ということは意志によってできます。でも、胃を動かしましょうとか腸を動かそうと思ってもできません。

この“意識してもできないこと”はすべて自律神経が司っています。内臓を動かす、血液を流す、栄養を吸収する、老廃物を回収する、などです。


自律神経 ・・・「交感神経」と「副交感神経」が、バランスをとって働くことで健康な体を維持しています。
そして今、「自律神経」が乱れていることが原因となって、さまざまな不調があらわれています。
疲れがとれない、眠れない、肩がこる、といったものから大きな病気にいたるまで、自律神経の乱れが原因であると考える人が増えています。
また、不調に悩む方自身も「ストレスで自律神経が乱れているのが原因だわ。」と理解している人が増えています。


•交感神経(活動モード)・・主に昼間、活動している時に働きます。
•副交感神経(休息モード)・・主に夜間、眠っている時に働きます。

という正反対のはたらきをする2つの神経から成り立っています。

交感神経とは?

交感神経が優位にはたらくのはおもに昼間。活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時にはたらきます。仕事・家事・育児・運動・勉強などをしている時ですね。闘いのモードです。

心拍数は増えて、筋肉がかたくなって、血管は細く収縮します。活動モードになっているので、すぐに反応できる体勢になっています。

仕事の指示をうけて臨機応変に動けるのも、家事をパッパッとこなせるのも、スポーツで相手の動きに瞬時に反応できるのも、交感神経がはたらいているおかげです。

副交感神経とは?

逆に副交感神経が優位にはたらくのはおもに夜。眠っている時がはたらきがピークですが、そのほかにも、食事中、お風呂にはいっている時、ゆったり気分でリラックスしている時にはたらきます。

心拍数は落ち着いて、筋肉もゆるんで、血管も広がります。胃や腸などの消化器系の動きがさかんになって、栄養の吸収や老廃物の排出が促進されます。

つまりは、新陳代謝、疲労の回復、ケガなどの修復をおこなって、元気な体に戻す作業をする時間です。

気分的にもゆったりのんびり。マッサージされてトロ~ンと気持ちよく眠たくなっている時などは、副交感神経がはたらいている時間ではないでしょうか。

この、副交感神経をどう働かせるのかが、リラックスのポイントとなります。